קרם הגנה - האם אנחנו באמת מוגנים?

ישראל הגיעה לאחד המקומות הראשונים בעולם דווקא בהקשר שלילי - המקום השלישי בעולם במספר מקרי סרטן העור יחסית לנפש אחרי ניו זילנד ואוסטרליה. אמנם בין הגורמים לסרטן זה ניתן למנות זיהום אויר, היסטוריה גנטית משפחתית ועישון, אבל כל המומחים מסכימים שחשיפה לא מבוקרת לשמש היא הגורם העיקרי.

אמנם אנשים עם נמשים ו/או שומות בעור ועם גוון עור בהיר מעלים את סיכונם לחלות, אבל בסרטן הזה אין חסינות גם לכהי עור או לשזופים בינינו. למעשה, שיזוף רק מחמיר את הבעיה כי הוא גורם לשנוי במטען הגנטי של העור, מוריד את יכולתו של העור לעמוד בפני נזקים נוספים ובקיצור – מעלה את הסיכון לסרטן.

יותר מכך - אם נכוויתם הרבה מהשמש הרבה בילדותכם אתם מעלים את הסיכון מסיבה אחת – כוויות מרובות גורמות להזדקנות מהירה של העור ומעלות את הסיכון למוטציות בדנ"א ובמילים אחרות - לסרטן עור שנחשב לאחד מסוגי הסרטן הקטלניים ביותר שיש במידה והוא לא אובחן בזמן.

קרם הגנה מגן?

אולי תופתעו לדעת אבל יש סיכוי שקרם ההגנה שקניתם כלל לא עושה את העבודה. אמנם על כל הקרמים להגנה מהשמש מופיעות המילים SPF (sun protecting factor) בצירוף מספר כלשהו, אך מספר זה מתייחס אך ורק לקרינה מסוג UVB ולא לקרינה מסוג UVA. אמנם שתי הקרניים משתייכות לאותה משפחה – משפחת הקרניים האולטרה סגוליות (UV) אך הן שונות בתכלית זו מזו. למעשה, קרינת השמש מכילה קרניים באורכים שונים וזה הזמן להבדיל ביניהן:

קרני UVA – קרניים ארוכות יחסית (אורך גל של 320-400 nm )שגורמות לנזק ארוך טווח לעור כמו הזדקנות, יצירה של קמטים, שנויים בדנ"א שגורמים לסרטן העור ועוד
קרני UVB – קרניים קצרות יחסית (אורך גל של 280-320 nm) שגורמות לנזק לטווח קצר ומיידי כמו כוויות שמש.

איך קרם הגנה עובד?

קרם ההגנה פועל על עקרון המראה, כלומר קולטים את קרינת השמש אליהם ובכך מונעים ממנה לחדור לתוך העור. עם זאת, יש הבדלים במרכיבי קרם ההגנה בהתאם להגנה שהוא מספק : קרם להגנה מפני קרני UVA יכיל לרוב תרכובות כימיות כמו בנזופנון (נגזרת של בנזין) וטיטניום דו-חומצי. קרם להגנה מפני קרני UVB מכיל אף הוא לרוב חומצות שונות, למשל חומצה צינמית וחומצה סליצלית.

חשוב לזכור שרוב מסנני הקרינה כאמור מגינים רק מפני קרינת UVB, כך שמספר ה-SPF מתייחס לדבר אחד : כפולת משך הזמן בדקות שבו העור מוגן מפני אדמומיות (אחד הסימפטומים של חשיפה לקרני UVB ) יחסית לחשיפה רגילה. למשל : אדם שעורו נצרב לאחר 10 דקות בשמש ומשתמש בקרם הגנה עם SPF 15 יזכה להגנה של 150 דקות (15*10).

עם זאת, בשל העובדה שמסנני קרינה עשויים מחומרים כימיים שונים הם יכולים לגרום לגירויי עור, לאלרגיות, לצריבות בעיניים ואפילו לסרטן. מה שאני בעצם מנסה להעביר לכם כאן, שקרם ההגנה שלכם מגן עליכם חלקית וחשוב מאוד להבין את זה.

וזה לא הכל שימוש בקרם הגנה הוא עסק מורכב, למשל יש לאחסן את קרם ההגנה במקום מוגן מהשמש, לחדש את מריחתו כל שעתיים ולזכור שהם מוסרים מהעור לאחר התנגבות במגבת, שחייה, הזעה וכו'. וזה בלי להזכיר עובדה שרבים נוטים לשכוח - קרם ההגנה מאבד מיעילותו עם הזמן, כך שאחרי כמה שעות בשמש הוא כבר לא עושה את העבודה.

האם קרמי ההגנה שאתם מכינים בבית מגנים עליכם?

אז זהו, שחלקית. רק מכוויות וזה משהו שחשוב מאוד לזכור ולא להקל בו ראש. הכנה של קרמי "הגנה" בבית קביעת SPF ומכירתם ללקוחות היא חסרת אחריות ומסוכנת מאוד.

החשיבה של אני לא נשרף משמע אני מוגן, כפי שציינתי, זו אשליה. בנוסף אין שמנים צמחיים שמגנים עליכם. להפך, אסור לצאת עם שמנים צמחיים ולהשתזף בשמש. גם לא עם חמאת שיאה. מה שטוב לאפריקאים לאוו דווקא טוב לאדם הלבן וחשוב שתבינו שהאפריקאים לא משתמשים בשיאה כקרם הגנה אלא כקרם לטיפול והקלה לנזקים שהשמש האפריקאית עושה.

אז מה עושים?

סרטן העור הוא רק חלק אחד מהצד האפל של השמש. למעשה, חשיפה לשמש גורמת לנזקים נוספים כמו קמטים, הזדקנות מוקדמת, קטרקט, כתמי שמש, מרחיבה את כלי הדם שלא לצורך ועוד. עם זאת, אני לא ממליצה להימנע מהשמש לגמרי כי יש לה תכונות חיוביות שונות, למשל היא מספקת לנו את ויטמין D החיוני לספיגת סידן, היא מקלה על מחלות עור דלקתיות, היא משפרת את מצב הרוח ועוד. כלומר חשובה מאוד לקיומנו

ואתם יכולים להסיר דאגה מלבכם מסיבה אחת - די בחשיפה של 15 דקות ביום כדי לקבל את הכמות המספקת של ויטמין D .

מעבר לחשיפה מבוקרת מומלץ למשל לאכול מאכלים שונים שמרכיביהם מספקים הגנה כזו או אחרת מפני נזקי קרני השמש לדוגמא :

לאכול ירקות ופירות אדומים כמו עגבניות, אבטיח ואשכוליות אדומות שמספקים ליקופן
לצרוך דגים ואגוזים שמספקים אומגה 3
לשתות בירה לבנה ולאכול ענבים ושזיפים שמספקים פוליפונים (נוגדי חמצון)
לצרוך ירקות ופירות כתומים כמו גזר, בטטה, דלעת ומנגו שמספקים בטא-קרוטן
לשתות תה ירוק שעשיר בנוגד החמצון EGCG
לאכול מאכלים שעשירים בויטמין C כמו פלפל אדום וירוק, כרוב, כרובית, ברוקולי, גויאבה, קיווי, תות שדה, פירות הדר, עגבניות ומלון.

כמובן שמומלץ גם להימנע מיציאה לשמש בשעות החמות (אם אין ברירה כדאי לשהות בצל), ללבוש ביגוד ארוך וקל ולחבוש כובע רחב שוליים. אולי זה לא אופנתי אבל לחלות בסרטן העור זה הרבה יותר גרוע...

ואם היית קצת יותר מידי זמן בשמש.. אז הנה טיפ להכנת תכשיר טבעי לטיפול והקלה בכוויות שמש, זכרו, זה לא מונע סרטן העור או כל נזקי עור מהשמש אלא רק מקל על כוויות.

החומרים הדרושים:

40 גרם ג'ל אלוורה טבעי

5 גרם אקסטרקט קמומיל

4 גרם שמן קלנדולה

1 גרם שמן אובליפיחה

1 גרם גליצרין צמחי

5 טיפות שמן לבנדר

3 טיפות שמן קמומיל רומאי

10 טיפות ויטמין E.

אופן ההכנה: הוסיפו את אקסטרקט הקמומיל לג'ל , ערבבו היטב. הוסיפו את השמנים הצמחיים וערבבו עד קבלת תערובת אחידה, הוסיפו את הגליצרין וויטמין E. לסיום הוסיפו את התמציות האתריות.

שמרו בצנצנת נקייה והשתמשו בשעת הצורך.

ממליצה גם להחזיק חמאת שיאה אורגנית גולמית ולהשתמש בה בימים שלמחרת החשיפה.

אל תשכחו להיות חכמים בשמש.

חזרה